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血糖値を上昇させにくくする為に☝️

みなさまこんにちは！デマントイドでございます✨

今回は【GI値】についてお話したいと思います😌

まずGI値とはなんだろう🤔と思った方いらっしゃると思います！

GI値とは、、、⤵️

食後に血糖値がどのくらい上昇するのかを表した値です！

GI値が高ければ高いほど血糖値を上昇させやすい食品となります。

そしてGI値はカロリーと値が比例しているわけではないのです！！！⚠️

《値が高いもの》

　白米、白パン、お餅、うどん、白砂糖

《値が低いもの》

　野菜、きのこ、海藻、豆類、玄米、そば

GI値の上昇具合は食材の組み合わせや食べる順番によって変わってきます。

野菜やきのこ類を先に食べ、炭水化物を後から食べると上昇を抑制することができます💡

GI値が急上昇してしまうとインスリンというホルモンが過剰分泌されます。

そして糖が細胞に溜め込まれていき繰り返すようになると脂肪がどんどん膨らみます🎈

またとても怖いのがインスリンを分泌し続けると膵臓が疲弊して糖尿病や生活習慣病になってしまいます😱

みなさんも食べるものや食べる順番に気をつけて健康寿命を伸ばしませんか❔

またデマントイドではダイエットサポートなどもさせていただいております！

気になる方是非お待ちしております❤️‍🔥